Wat is sociale angst? Sociale angst is de angst om beoordeeld, afgewezen of negatief bekeken te worden door anderen. Deze angst kan zo sterk zijn dat sociale situaties worden vermeden. Waardoor kan sociale angst ontstaan? Sociale angst ontstaat vaak door een combinatie van factoren zoals ervaringen, persoonlijkheid, omgeving en soms biologische aanleg. Kunnen negatieve ervaringen […]

Wat is sociale angst precies? Sociale angst is een sterke angst om beoordeeld, afgewezen of negatief bekeken te worden door anderen in sociale situaties. Welke lichamelijke signalen kunnen wijzen op sociale angst? Veelvoorkomende lichamelijke signalen zijn blozen, zweten, trillen, hartkloppingen, misselijkheid en een gespannen gevoel. Welke gedachten spelen vaak een rol bij sociale angst? Gedachten […]

Waarom doet afwijzing zoveel pijn? Afwijzing raakt onze basisbehoefte aan verbinding en erbij horen. Ons brein ziet afwijzing als een bedreiging, waardoor het dezelfde gebieden activeert als bij fysieke pijn. Is het normaal dat afwijzing zo heftig voelt? Ja, dit is heel normaal. Mensen zijn sociale wezens en ons brein is van nature gevoelig voor […]

Wat zijn sociale doelen? Sociale doelen zijn persoonlijke doelen die gericht zijn op contact, communicatie en verbinding met anderen. Denk aan vaker afspreken, nieuwe mensen leren kennen of jezelf meer uitspreken. Waarom is het belangrijk om sociale doelen te stellen? Sociale doelen geven richting en helpen je bewust te werken aan verbinding. Ze maken sociale […]

Wat is een online vriendschap? Een online vriendschap is een relatie waarbij het contact vooral of volledig via internet verloopt, zoals via chat, social media, games of videogesprekken. Deze vriendschappen kunnen net zo waardevol zijn als offline vriendschappen wanneer er wederzijds respect, interesse en vertrouwen is. Kunnen online vriendschappen net zo echt zijn als offline […]

Hoe start ik een gesprek zonder dat het ongemakkelijk voelt? Met eenvoudige vragen zoals: Hoe gaat het? of opmerkingen over wat je ziet of doet. Wat zijn goede open vragen? Vragen die beginnen met hoe, wat of waarom. Bijvoorbeeld: Wat vind je leuk aan je werk? Hoe reageer ik als ik even vastloopt in een […]

Waar vind ik nieuwe vrienden? In hobbygroepen, online communities, sportclubs, school, werk of vrijwilligersprojecten. Hoe begin ik een gesprek met iemand die ik niet ken? Begin met iets eenvoudigs: een compliment, een vraag of een opmerking over de situatie. Waarom vind ik het moeilijk om nieuwe vrienden te maken? Door onzekerheid, eerdere ervaringen of gebrek […]

Wat is sociale angst precies? Sociale angst is de intense angst om beoordeeld of afgewezen te worden in sociale situaties Hoe herken ik dat ik sociale angst heb? Door signalen zoals spanning, vermijding, piekeren, hartkloppingen en angst voor gesprekken. Hoe kan ik sociale angst verminderen? Door kleine stappen te nemen, sociale situaties te oefenen en […]

Wat heb je nodig voor een gezonde vriendschap? Vertrouwen, respect, openheid, humor, tijd en het gevoel dat je jezelf kunt zijn. Hoe kan ik een vriendschap volhouden als we druk zijn? Plan vaste momenten om bij te praten, stuur kleine updates en toon interesse, ook als het maar kort is. Wat kan ik doen als […]

Wat zijn gezonde grenzen precies? Gezonde grenzen zijn afspraken die bepalen wat voor jou goed voelt in relaties, tijd, energie en emoties. Hoe geef ik mijn grenzen rustig aan? Gebruik ik vormen zoals: Ik heb rust nodig; of Dat voelt niet goed voor mij. Deze vorm maakt communicatie duidelijk en vriendelijk. Wat als iemand mijn […]