Sociale angst ontstaat niet zomaar. Het is vaak een combinatie van ervaringen, persoonlijkheid en omstandigheden. Dit document beschrijft de meest voorkomende oorzaken van sociale angst, zodat je beter kunt begrijpen waar deze gevoelens vandaan komen. Erfelijkheid en gevoeligheid van het zenuwstelsel Sommige mensen zijn gevoeliger geboren dan anderen. Een gevoeliger zenuwstelsel reageert sterker op spanning, […]

Sociale angst is meer dan verlegenheid. Het is een intense angst voor sociale situaties, bang zijn voor het oordeel van anderen en het gevoel dat je voortdurend bekeken of beoordeeld wordt. Veel mensen herkennen sociale angst niet meteen, omdat de signalen subtiel kunnen zijn. Dit document beschrijft de belangrijkste signalen van sociale angst, zodat je […]

Afwijzing is één van de meest pijnlijke ervaringen die een mens kan meemaken. Of het nu gaat om vriendschap, liefde, familie, school, werk of online contact,  het gevoel dat iemand jou niet wil, niet ziet of afwijst, raakt diep. Dit artikel legt uit waarom afwijzing zoveel pijn doet en hoe je ermee om kunt gaan. […]

Sociale doelen helpen je om meer verbinding te voelen, zelfvertrouwen op te bouwen en nieuwe mensen te leren kennen. Met duidelijke en haalbare doelen kun je stap voor stap groeien in sociale situaties. Dit document legt uit hoe je dat doet. Bepaal wat je écht wilt Voordat je doelen stelt, moet je weten waarom je […]

Online vriendschappen kunnen net zo waardevol zijn als vriendschappen in het dagelijks leven. Maar, net als elke relatie, hebben ze aandacht en tijd nodig om te groeien. In dit document lees je hoe je online vriendschappen op een gezonde en fijne manier onderhoudt. Wees regelmatig in contact (zonder druk) Je hoeft niet dagelijks te praten, […]

Afwijzing doet pijn, dat is menselijk. Iedereen krijgt ermee te maken, hoe zelfverzekerd of sociaal iemand ook lijkt Toch voelt afwijzing vaak als een persoonlijke aanval, terwijl het dat in werkelijkheid meestal niet is. Omgaan met afwijzing begint bij begrijpen wat het met je doet en hoe je er op een gezonde manier mee om […]

Gezonde grenzen stellen betekent dat je duidelijk aangeeft wat voor jou goed voelt,  en wat niet. Het is geen egoïsme, maar zelfzorg. Grenzen beschermen je energie, je emoties en je mentale gezondheid. Veel mensen vinden het moeilijk om grenzen aan te geven, uit angst om anderen teleur te stellen of om afgewezen te worden. Toch zijn grenzen essentieel […]

Vriendschappen zijn waardevol, maar ze blijven niet vanzelf sterk. Net als elke relatie hebben ook vriendschappen aandacht, tijd en betrokkenheid nodig. Dat betekent niet dat je constant aanwezig moet zijn,  kleine, oprechte gebaren zijn vaak al genoeg om een band levend te houden. Hier vind je praktische tips om vriendschappen gezond, warm en verbonden te […]

Sociale angst is meer dan alleen verlegenheid. Het is een diepe, soms verlammende angst om beoordeeld te worden, iets verkeerds te zeggen of negatief op te vallen in sociale situaties. Veel mensen ervaren dit, vaak zonder dat anderen het doorhebben. Sociale angst kan je tegenhouden om nieuwe contacten te maken, deel te nemen aan gesprekken of […]

Nieuwe vrienden maken kan spannend zijn, zeker wanneer je het gevoel hebt dat anderen het ‘vanzelf’ lijkt te gaan. Toch is vrienden maken geen talent dat je moet bezitten,  het is een vaardigheid die iedereen kan leren. Met kleine, haalbare stappen kun je nieuwe verbindingen opbouwen die oprecht en waardevol zijn, Hieronder vind je duidelijke, praktische […]