Het is heel normaal om moeilijke momenten te hebben. Iedereen voelt zich weleens verdrietig, gespannen, onzeker of overweldigd.  Maar soms worden deze gevoelens zo zwaar of zo langdurig dat je het niet meer alleen kunt dragen.  In zulke gevallen is professionele hulp geen laatste redmiddel, maar juist een stap richting herstel en kracht. Hier lees […]

Een burn-out ontstaat wanneer je langdurig te veel stress hebt gehad en je lichaam en geest uitgeput raken.  Het gaat niet om ‘even moe zijn’,  bij een burn-out kun je niet meer verder, zelfs als je dat heel graag zou willen.  Hoe eerder je de signalen herkent, hoe sneller je kunt ingrijpen en erger kunt […]

Zelfzorg betekent dat je goed voor jezelf zorgt,  zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel.  Het gaat niet om luxe, verwennerij of egoïsme.   Zelfzorg betekent dat je aandacht geeft aan wat jij nodig hebt, zodat je gezond, stabiel en in balans kunt blijven. Veel mensen vergeten zichzelf wanneer ze druk zijn, anderen willen helpen of zich verantwoordelijk […]

Zelfvertrouwen betekent dat je gelooft in jezelf, je kwaliteiten en je waarde als mens.  Het betekent niet dat je perfect moet zijn of nooit fouten mag maken.  Zelfvertrouwen groeit door ervaringen, door kleine successen en door mild te zijn voor jezelf.  Iedereen kan het ontwikkelen,  ook als je je nu onzeker voelt. Hier zijn praktische […]

Negatieve emoties horen bij het leven. Iedereen voelt zich soms boos, verdrietig, teleurgesteld, angstig of overweldigd.  Toch kunnen deze emoties zwaar aanvoelen, zeker wanneer je niet weet wat je ermee moet doen.  Negatieve gevoelens zeggen niets over wie jij bent,  ze zijn een signaal van je lichaam en je geest dat er iets aandacht nodig […]

Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op situaties die spanning, druk of onzekerheid veroorzaken.  Het is niet altijd iets negatiefs,  een beetje stress kan je juist alerter maken en helpen om te focussen.  Maar wanneer stress te lang aanhoudt of te zwaar wordt, kan het je dagelijkse leven gaan beïnvloeden. Hier lees je […]