Zelfzorg betekent dat je goed voor jezelf zorgt,  zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel. 

Het gaat niet om luxe, verwennerij of egoïsme.  

Zelfzorg betekent dat je aandacht geeft aan wat jij nodig hebt, zodat je gezond, stabiel en in balans kunt blijven.

Veel mensen vergeten zichzelf wanneer ze druk zijn, anderen willen helpen of zich verantwoordelijk voelen. 

Maar zonder zelfzorg raakt je energie op, word je sneller overweldigd en kun je minder goed omgaan met stress en emoties.

Hieronder lees je wat zelfzorg echt betekent en hoe je het in je dagelijks leven kunt toepassen:

1. Luisteren naar je lichaam  

   Je lichaam geeft duidelijke signalen wanneer het teveel wordt:  

   – moeheid  

   – spanning  

   – hoofdpijn  

   – weinig energie  

   Zelfzorg begint met luisteren naar deze signalen en er iets mee doen.

2. Je grenzen respecteren  

   Zelfzorg betekent “nee” zeggen wanneer iets te veel is.  

   Je hoeft niet altijd beschikbaar of sterk te zijn.  

   Je hebt het recht om je eigen rust en ruimte te beschermen.

3. Tijd maken voor rust  

   Rust is geen luxe, maar een basisbehoefte.  

   Even zitten, wandelen, muziek luisteren of niets doen helpt je lichaam herstellen en je hoofd tot rust komen.

4. Je emoties serieus nemen  

   Je hoeft je gevoelens niet weg te stoppen.  

   Zelfzorg is erkennen wat je voelt, zonder schaamte of oordeel.  

   Verdriet, boosheid, angst,  alles mag er zijn.

5. Gezonde keuzes maken  

   Zelfzorg betekent ook zorgen voor je lichaam:  

   – voldoende slaap  

   – regelmatig eten  

   – voldoende water drinken  

   – bewegen op jouw tempo  

   Kleine gezonde keuzes maken een groot verschil in hoe je je voelt.

6. Dingen doen die je blij maken  

   Zelfzorg is ook plezier.  

   Denk aan hobby’s, creativiteit, muziek, gamen, natuur of iets anders waar jij van ontspant.

7. Jezelf behandelen met vriendelijkheid  

   Spreek tegen jezelf zoals je tegen een vriend zou spreken.  

   Zeg niet: “Ik doe het weer fout”, maar:  

   – “Ik leer.”  

   – “Ik doe mijn best.”  

   – “Ik mag rust nemen.”

8. Tijd nemen om op te laden  

   Sommige mensen laden op door sociaal te zijn, anderen juist door even alleen te zijn.  

   Ontdek wat jíj nodig hebt en geef jezelf die ruimte.

9. Steun vragen wanneer je het nodig hebt  

   Zelfzorg betekent niet dat je alles alleen moet doen.  

   Je mag om hulp vragen,  dat is geen teken van zwakte, maar van kracht.

10. Kleine stappen waarderen  

   Je hoeft je leven niet om te gooien om beter voor jezelf te zorgen.  

   Eén klein moment per dag is al een begin:  

   – 10 minuten wandelen  

   – 5 minuten ademhalen  

   – 1 positieve gedachte  

   – 1 gezonde keuze  

Belangrijk om te onthouden:  

Zelfzorg gaat niet over perfect leven.  

Het gaat over jezelf behandelen met respect, rust, aandacht en liefde.  

Wanneer jij beter voor jezelf zorgt, krijg je meer energie, meer veerkracht en meer ruimte om te groeien.

Heb je na het lezen van dit nog een vraag? kijk dan eerst eens bij meest gestelde vragen “Zelfzorg: wat betekent dat” of je vraag er misschien tussen staat